详细说明民以食为天，食以安为先,食品安 全宣传知识分享

专心吃饭，不说笑打闹。

贪吃使能量和营养摄入过量，

容易造成肥胖，影响人的健康。

对于食品.知识你了解有多少呢、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。 、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

吃饭不挑食；

长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。

全文完。

吃零食要有选择、适时、适量。 不要在接近正餐时吃，

临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。

生吃瓜果、蔬菜要清洗干净。

蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等，因此我们需要每天摄取蔬菜。

饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的风险。 、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。

、冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。

学生每天饮水要做到多次少量，每次毫升左右，不要等口渴了再喝水。

、长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料当作白开水。

多喝白开水，少喝甜饮料。

带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。

不购买来历不明的产品或过期食品或三无产品。

不在街头无证小摊点购买食品及饮品。

人体所需的营养素主要包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。

现代营养学把膳食纤维列为第七大营养素。

花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，增强记忆力，是较好的小零食。 、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。 、巧克力不是营养品。 巧克力热量高，但营养价值较低，

吃巧克力太多容易出现胃肠道症状，影响胃口，不能多吃。

、每天适量饮水有益健康，白开水是.的饮用水。

民以食为天，食以安为先,食品安全宣传知识分享民以食为天，食以安为先食品安全事关我们的身体健康。

一日三餐要合理，

饮食要有度，吃饭有规律。 不挑食、不偏食、不暴饮暴食。